Врач Гурин: последствиями бега в жару могут стать тепловой удар и обезвоживание
Отрицательными последствиями бега в жару являются УФ-повреждения, тепловой удар, обезвоживание и негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему, рассказал РИА Новости доцент кафедры морфологии ИАМ Пироговского Университета Ярослав Гурин.
«Бег в жаркую погоду может принести как пользу, так и вред — в зависимости от интенсивности тренировки, уровня подготовки организма и соблюдения мер предосторожности», — сказал агентству врач.
Гурин добавил, что бег в жару грозит обезвоживанием. Усиленное потоотделение ведет к потере жидкости и электролитов, что может вызвать судороги, слабость и нарушение работы сердца.
«Удар по сердечно-сосудистой системе: жара увеличивает нагрузку на сердце, что опасно для людей с гипертонией или другими сердечными проблемами. Солнечные ожоги и УФ-повреждения: длительное пребывание на солнце без защиты повышает риск ожогов и долгосрочных повреждений кожи», — отметил врач.
«Ускорение метаболизма: в жаре организм тратит больше энергии на охлаждение, что может способствовать сжиганию калорий. Психологическая закалка: преодоление дискомфорта укрепляет ментальную устойчивость», — объяснил Гурин.
Для того, чтобы бегать на жаре без последствий для здоровья, врач советует выбирать правильное время: утром до 10.00 или вечером после 18.00. Также до, во время и после пробежки нужно пить воду, желательно с электролитами.
«Носите легкую, дышащую одежду: светлые цвета, головной убор, солнцезащитные очки. Снижайте интенсивность: в жару лучше бегать в спокойном темпе, сократить дистанцию. Обязательно слушайте организм: при головокружении, слабости или тошноте немедленно остановитесь», — заключил специалист.Врач рассказала, кто наиболее уязвим при нахождении на солнце3 июня, 03:10
Источник — http://ria.ru/20250609/beg-2021692512.html